Motapa Kam Karne Ke Upay | मोटापा घटाने के लिए कारगर घरेलू नुस्खे

Motapa Kam Karne Ke Upay : आज की इस भागदौड़ भरे जीवन में हर व्यक्ति अपने खान-पान पर सही से ध्यान नहीं दे पा रहा है | बड़े-बड़े महानगरों में ऑफिस के कार्य करने वाले व्यक्ति और बड़े शहरो के पारिवारिक लोग आजकल हमेशा बाहर ही भोजन करते हैं ज्यादातर वह फास्ट फूड और तली भुनी हुई चीजे ही खाते हैं यही फास्ट फूड और तेल वाली ऑयली चीज हमारे शरीर को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचाती है उसी में से एक है मोटापा |

इन सब चीजों की वजह से ही शरीर में मोटापा आता है और सही समय पर ध्यान न देने के कारण ही मोटापा अनेक बीमारियों को दावत देता है अगर एक समय में मोटापा अधिक हो जाए तो उससे हृदय रोग मतलब हार्ट अटैक आने के चांसेस बढ़ जाते है | (बीपी) ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है | मधुमेह (शुगर)जैसी बीमारियां आदि पैदा हो सकती है लेकिन अगर आप सही समय पर अपने खान-पान में परिवर्तन लाएं कुछ योग के द्वारा अभ्यास करें | सुबह व्यायाम पर अपना ध्यान दें तो इस मोटापे को को आप आसानी से काबू कर सकते हैं और इस कम भी किया जा सकता है |

Motapa Kam Karne Ke Upay
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मोटापा बढ़ने का मुख्य कारण क्या है?

शरीर में मोटापा बढ़ने का मुख्य कारण है की हम हमारे जीवन में गलत खान-पान और जीवन शैली को जीते है इसके अलावा हम बहुत ज्यादा तेल और घी आदि का सेवन करते हैं इसके अलावा बहुत सारे व्यक्ति मदिरा पान (शराब) और उसके अलावा मांस मछली इन सबके सेवन से भी हमें मोटापा होने की चांस बढ़ जाते हैं |

मोटापा किसकी वजह से बढ़ता है?

हर छोटी-बड़ी बीमारियों के लिए हम कभी ना कभी एलोपैथी दवाइयां लेते रहते हैं जिसका शरीर पर एक तरह से दुष्प्रभाव पड़ता है इसी में से एक है मोटापा, शरीर में चर्बी बढ़ने लगती है वसा जमने लगती है और वह बाद में मोटापे का रूप ले लेती है |

मोटापे की क्या पहचान है क्या लक्षण है ?

अगर किसी व्यक्ति में मोटापा है तो वह उसके शरीर में दिखाई देता है लेकिन किसी व्यक्ति के मोटापे का अंदाजा उसकी हाइट के हिसाब से भी लगाया जाता है की हाइट के अनुसार उसका वजन बहुत ज्यादा है तो उसका मोटापा बढ़ गया है उसे बैठने में तकलीफ होती है वह घुटनों के बल आसानी से बैठ नहीं पाता है | उसके साथ ही आज कल 35 वर्ष या इसके आसपास की उम्र में यह अब आम बात है जैसे मोटापा, शुगर, हृदय की बीमारियां हाई ब्लड प्रेशर इस अवस्था में यह बीमारी यह बीमारियां शुरू हो जाती है |

motapa kam karne ke upay hindi
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हाइट के अनुसार किसी व्यक्ति का वजन क्या होना चाहिए इसके डिटेल नीचे दी गई है जिसको आप नीचे देख सकते हैं |

Height Female Male
4′ 6″

(137 cm)

63/77 lb(28.5/34.9 kg) 63/77 lb
(28.5/34.9 kg)
4′ 7″

(140 cm)

68/83 lb

(30.8/37.6 kg)

68/84 lb

(30.8/38.1 kg)

4′ 8″

(142 cm)

72/88 lb

(32.6/39.9 kg)

74/90 lb

(33.5/40.8 kg)

4′ 9″

(145 cm)

77/94 lb

(34.9/42.6 kg)

79/97 lb

(35.8/43.9 kg)

4′ 10″

(147 cm)

81/99 lb

(36.4/44.9 kg)

85/103 lb

(38.5/46.7 kg)

4′ 11″

(150 cm)

86/105 lb

(39/47.6 kg)

90/110 lb

(40.8/49.9 kg)

5′ 0″

(152 cm)

90/110 lb

(40.8/49.9 kg)

95/117 lb

(43.1/53 kg)

5′ 1″

(155 cm)

95/116 lb

(43.1/52.6 kg)

101/123 lb

(45.8/55.8 kg)

5′ 2″

(157 cm)

99/121 lb

(44.9/54.9 kg)

106/130 lb

(48.1/58.9 kg)

5′ 3″

(160 cm)

104/127 lb

(47.2/57.6 kg)

112/136 lb

(50.8/61.6 kg)

5′ 4″

(163 cm)

108/132 lb

(49/59.9 kg)

117/143 lb

(53/64.8 kg)

5′ 5″

(165 cm)

113/138 lb

(51.2/62.6 kg)

122/150 lb

(55.3/68 kg)

5′ 6″

(168 cm)

117/143 lb

(53/64.8 kg)

128/156 lb

(58/70.7 kg)

5′ 7″

(170 cm)

122/149 lb

(55.3/67.6 kg)

133/163 lb

(60.3/73.9 kg)

5′ 8″

(173 cm)

126/154 lb

(57.1/69.8 kg)

139/169 lb

(63/76.6 kg)

5′ 9″

(175 cm)

131/160 lb

(59.4/72.6 kg)

144/176 lb

(65.3/79.8 kg)

5′ 10″

(178 cm)

135/165 lb

(61.2/74.8 kg)

149/183 lb

(67.6/83 kg)

5′ 11″

(180 cm)

140/171 lb

(63.5/77.5 kg)

155/189 lb

(70.3/85.7 kg)

6′ 0″

(183 cm)

144/176 lb

(65.3/79.8 kg)

160/196 lb

(72.6/88.9 kg)

6′ 1″

(185 cm)

149/182 lb(67.6/82.5 kg) 166/202 lb(75.3/91.6 kg)
6′ 2″

(188 cm)

153/187 lb(69.4/84.8 kg) 171/209 lb (77.5/94.8 kg)
6′ 3″

(191 cm)

158/193 lb (71.6/87.5 kg) 176/216 lb (79.8/98 kg)
6′ 4″

(193 cm)

162/198 lb

(73.5/89.8 kg)

182/222 lb

(82.5/100.6 kg)

6′ 5″

(195 cm)

167/204 lb

(75.7/92.5 kg)

187/229 lb

(84.8/103.8 kg)

मोटापा कम करने के लिए क्या खाएं?

मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति को क्या खाना चाहिए क्या नहीं खाना चाहिए, सबसे पहले तो उन्हें बाहर का तला और भुना हुआ भोजन जैसे फास्ट फूड और बहुत ज्यादा ऑयली चीजों को बंद करना चाहिए उसके अलावा हो सके तो अंडा, मांस मछली इन सब का भी सेवन होने बिल्कुल नहीं करना चाहिए जितना ज्यादा हो सके घर पर बना हुआ ताजा भोजन ग्रीन (हरी) सब्जियां और मौसम के अनुसार फलों का सेवन करना चाहिए |

हर एक व्यक्ति को सुबह हमेशा टहलना चाहिए अपने शरीर के लिए थोड़ा सा समय दे व्यायाम करें, कुछ समय के लिए योग करें अगर आप रनिंग नहीं कर सकते हैं तो आपको थोड़ा टहलना चाहिए इससे भी शरीर को अच्छा फायदा मिलता है उसके साथ ही आप प्रतिदिन अच्छे फलों का रस पिए नींबू पानी, संतरा, अंगूर, मौसमी, पपीता आदि फलों को अपने भोजन में शामिल करें |

मोटापा घटाने के लिए कारगर घरेलू नुस्खे

मोटापे को खत्म करने के लिए घरेलू उपाय वह इस प्रकार से हैं सबसे पहले है कि लहसुन की चार कलियों को पानी में रात भर भिगोकर उसे सुबह खाली पेट खाएं और उसके बाद उसके ऊपर ठंडा पानी पी ले इससे भी बड़ा अच्छा और जल्दी लाभ मिलता है |

इसके अलावा सुबह एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरे को उबाल जब वह चौथा हिस्सा रह जाए तो उसे छान कर के घुटनों के बल बैठकर पिए इससे भी जल्दी आपको मोटापे में आराम मिलता है और वजन कम होना शुरू हो जाता है |

एक गिलास पानी में दो से तीन चम्मच शहद और एक नींबू का रस मिलाकर रोज पीने से मोटापा दूर होता है इसके लिए हमेशा गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें |

Motapa Kam Karne Ke Upay

अगर आप इनमें से किसी भी तरह का उपाय नहीं कर पा रहे हैं तो सिर्फ सुबह उठकर एक बड़ा कप गर्म पानी लें और उसे चाय की तरह घुट घुट करके घुटनों के बल बैठकर पिए इससे भी आपको जल्दी मोटापे से आराम मिलता है |

मेथी की पत्तियां या फिर मेथी के दानो को गर्म पानी में उबालकर और छान कर उस पानी को पिए उसे भी मोटापा धीरे-धीरे कम होने लगता है |

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सुबह शाम को एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़ कर और उसमें थोड़ा सा सेंधा नमक मिलाकर घोल बना ले और इसे सुबह शाम अवश्य पिए हो सके तो इसे खाना खाने से पहले पी लीजिए इससे आपको मोटापे में राहत मिलती है |

आप हर रोज जों का पानी को भी पी सकते हैं इसके अलावा जों के रस का भी सेवन कर सकते हैं |

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त्रिफला का चूर्ण एक चम्मच सुबह और एक चम्मच शाम को इसका गर्म पानी से सेवन करना चाहिए इससे मोटापे में जल्दी रात मिल जाती है |

किसी अन्य तरीके के उत्पाद आप मांगना चाहते हैं अमेजॉन से मंगवाना चाहते हैं तो उनके जानकारी नीचे दी गई है जिन्हें आप क्लिक करके यहां से खरीद सकते हैं |

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(अस्वीकरण: हमारे द्वारा बताए गए घेरलू नुस्खे पुराने समय से चले आ रही जानकारी है जिसे हम आप सब से साझा कर रहे है हम या हमारी टीम किसी भी प्रकार का दावा नहीं करती है है अधिक समस्या होने पर या अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर से परामर्श जरूर ले लेवें  )

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